O sono é o principal responsável pela regulação da Leptina (hormônio responsável pela saciedade e gasto energético), além disso, a falta de sono está diretamente ligada a marcadores inflamatórios, transaminases elevadas, alteração do cortisol, colesterol, microbiota intestinal, falta de concentração, entre outros fatores.
Por isso antes de pensarmos em uma dieta balanceada, e suplementação adequada, precisamos adequar o sono. È importante levar em consideração não só a quantidade, é preciso analisar também a qualidade.